吃過的都說讚的高山水果梨山甜柿營養成分吃過的都說讚的高山水果梨山甜柿營養成分節食又運動還是瘦不下來？破解7大減肥迷思－陳志昌的部落格

自從吃過梨山阿婆水果園家的迅速竄紅的美味中秋禮盒2017直銷以後，一直對迅速竄紅的美味中秋禮盒2017直銷的滋味唸唸不忘，外表鮮豔、甜度高、肉質細密、香脆多汁，果肉比較細密，口感比較甜脆，輕輕咬下梨山甜柿的香甜果汁充滿整個口腔，吃完以後依然口水流個不停，梨山阿婆水果園的迅速竄紅的美味中秋禮盒2017直銷，就是這麼令人難忘。經過長時間的等待，梨山甜柿的產季終於要來了，梨山阿婆家的甜柿已經開始預購了，快唷!!手腳慢了就要再等一年。

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【KingNet國家網路醫藥／台北報導】無論怎麼節食、運動就是瘦不下，你可能會覺得明明很努力了，但體重計就是沒變化，建議可先自我檢視下列的7項說明，就能更順利減重成功。

1. 運動量很大卻沒瘦？
每天跑步、上飛輪課，這樣勤快的運動為什麼沒瘦？因為你可能運動過度，所以身體沒有恢復過來，也可能造成你食慾大開。所以將運動量控制在自己能夠接受的範圍，一星期中一定要安排一天休息日，讓肌肉修復，如果意識到自己食慾大開，試著將運動減量，飲食恢復正常，也許就有成效了。

2.比照朋友的減肥菜單卻沒瘦？
每個人都有自己適合的減肥方法，朋友很有用的減肥菜單，不一定適合你來用。建議諮詢專業的營養師，才能建立長期的正確的健康飲食習慣。

3.有氧運動量超大卻沒瘦？
不是說做有氧運動不好，而是只做有氧運動，卻沒有加入重量訓練，對於減重的效果就沒有那麼好了。因為重量訓練提高身體的肌肉組織，可以增加了新陳代謝，更容易消耗熱量。只要將有氧運動搭配重量訓練，瘦身成效會提升不少。

4.不吃澱粉和油脂卻沒瘦？
怎麼選擇好的澱粉和脂肪？全穀類的澱粉、天然乳品和雞蛋的脂肪都可以提供飽足感，只要適量的攝取，可以穩定血糖和胰島素，不會有極度飢餓的壯望發生。食物攝取需要均衡，不要刻意不吃某一種類食物（例如：不吃澱粉、蛋白質或脂肪），而是將每一種食物做好份量控制，每餐都可以均衡的攝取。

5.吃很少卻沒瘦？
減少熱量的確是能夠減重，但如果吃太少而餓過頭，很難忍的住不去開冰箱找食物，容易前功盡棄，還會降低新陳代謝，更難瘦身。每個人基礎代謝都不一樣，一定要吃到基礎代謝才能有足夠的熱量，維持身體正常運作，希望提高新陳代謝，除了控制飲食，也一定要運動。

6.睡眠不佳也會胖？
建議可參考每個年齡該有的睡眠時間，或諮詢專業的醫護人員，每天有睡飽更能幫助瘦身！

7.空腹運動卻沒瘦？網購高山水果梨山甜柿開花
很多人誤以為空腹運動可以消耗更多熱量，不過，運動前進食反而能增加熱量燃燒。如果吃正餐，運動前約2-3小時吃完，小點心可以在運動前約30-60分鐘吃完，建議可以選擇香蕉、蘋果、地瓜等食物。

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梨山甜柿產季:11~12月

梨山甜柿甜柿富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C，並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。(參考臺中區農業改良場)

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